選手としての体つくり
トレーニングの学びでは、体操選手の体づくりの情報を4つの項目から提供していきたいと思います。
食事の学び
体操選手は、回転運動、着地などの衝撃から体にかかる負荷が練習中に多々あります。
良い選手は、ケガをしないことです。ケガの予防のために食事から意識していきましょう。
体重をコントロールして、着地からの衝撃を減らします。
美しい体のラインをたもつために余計な脂肪を減らしましょう。
そのため、高たんぱくで低脂肪の食事が基本となります。
食事の学び編
筋肉の学び
筋肉の仕組みについて学んでいきます。
筋肉は筋繊維でできています。細胞の中でもとても大きな細胞で、太さは40～100マイクロメーターあり長さは、10cm以上あることもあります。
また、ふつうの細胞なら傷がついたりしたら壊死してしまいますが、筋繊維は痛めつけると修復してさらに強くなります。（やりすぎると壊死することもあります）
そんな不思議な筋肉について学んでいきたいと思います。
筋肉の学び
トレーニング方法
体操競技で有効なトレーニングについてあれこれ学んでいきたいと思っています。
体操競技には、自分の身体を自由自在に動かせるようになるために、いろんな筋力が必要です。
普通のトレーニングだけじゃなくて、倒立やブリッジのような体操的な姿勢をとるための筋力や、つりやしめなどの技を実行するために必要な筋力も必要です。
また、他の競技に取り入れられているトレーニングについても色々学んでいきたいと思います。
睡眠の学び
アスリートにとって、十分な睡眠はパフォーマンスを最適化するためにとても大切です。
競技によって引き起こされた身体的ストレスを回復、修復します。
脳を学んだことを調整・強化するために必要です。
睡眠不足は、パフォーマンスの低下につながり、怪我のリスクを増加させてしまいます。
睡眠について学び、よりよい睡眠を手にいれましょう。